आप अगर स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में कुछ स्वास्थ्य संबंधित अच्छी आदतों को शामिल करें। ऐसी ही एक स्वास्थ्य संबंधित अच्छी आदत है सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे अनेक है।

सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। शरीर में जमा विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है। जो लोग प्रतिदिन सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते हैं उन्हें किडनी और पथरी की समस्या कम होती है। शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इसके बहुत से फायदे हैं। 

सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे।

पानी हाइड्रोजन और ऑक्सीजन से बना एक रंगहीन और स्वादहीन तरल है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य और पोषण के लिए प्रथम नियम है। 

क्या आप जानते हैं? हमारा शरीर खाने के बिना एक सप्ताह तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना 2-3 तक जीवित रहना भी मुश्किल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर 60-65% पानी से बना है और इसलिए निर्जलीकरण हमें मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकता है। शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इसके बहुत से फायदे हैं। चलिए जानते है सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के फायदे।

1. विषैले तत्व को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है। 

खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक व टॉक्सिन एलिमेंट्स पसीने और यूरिन के द्वारा बाहर निकल जाते है। जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है। सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से शरीर की बेहतरीन सफाई होती है। आप जितना अधिक पानी पियेंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक स्वस्थ रहेगा। यह पेट में गैस के कारण होने वाली सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपका metabolic rate कम से कम 24 से 25% तक बढ़ जाता है। और metabolic rate बढ़ने का अर्थ है कि आपके पाचन तंत्र में सुधार होना। जिससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है। और आपके भोजन का जल्दी व अच्छी तरह से पाचन होता है। भुख अच्छे से लगती है।

3. गुर्दे की पथरी और रक्त संक्रमण को रोकने में मददगार।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना पथरी निर्माण को रोकता है। पानी लवण और खनिजों को पतला कर देता है, अन्यथा ये लवण और खनिज गुर्दे में जमा हो सकते हैं और पथरी में बदल सकते हैं।  

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना से गुर्दे की पथरी और रक्त संक्रमण को रोकने के लिए बहुत फायदेमंद है। आप जितना ज्यादा पानी पीते हैं उतना ही आप टॉक्सिन एलिमेंट्स के कारण अलग-अलग तरह के होने वाले रक्त संक्रमण से सुरक्षित रहते हैं। सुबह उठते ही पानी पीना एक अच्छी आदत है, जो न केवल किडनी के लिए बल्कि बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

4. पेट से जुड़ी समस्या को दूर करता हैं।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से पेट से जुड़ी समस्या दूर होती है। आंतों में जमा मल निकलने में आसानी होती है। तथा कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और भूख भी पुरी खुलकर लगती है।

5. तनाव से राहत मिलती है।

सुबह खाली पेट पानी पीने व दिन भर पानी पीते रहने से तनाव व चिड़चिड़ापन नहीं होता है। और मानसिक समस्या भी दूर हो जाती है। जब आप सो कर उठते हैं तो दिमाग शांत होता है ऐसे समय में पानी पीना दिमाग को ऑक्सीजन प्रदान करता है। और उसे तरोताजा बनाए रखता है। जिससे दिमाग सक्रिय रहता है। 

6. वजन को कम करने में मदद करता है।

यदि आप वजन घटाना चाहते हो आपको रोज सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना चाहिए। खाली पेट पानी पीने से आपका metabolic rate कम से कम 24 से 25% तक बढ़ जाता है। यह आपके भोजन को तेजी से और अधिक कुशलता से पचाने में मदद करता है। और वजन घटाने में बहुत फायदा मिलेगा। यदि आप गर्म पानी पीते हैं तो एक्स्ट्रा चर्बी कम हो जाती है जिससे वजन कम हो जाता है।

7. यूरिन से जुड़ी समस्या को दूर करता है।

रोज सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से यूरिन से जुड़ी समस्या को दूर होती है। सुबह उठकर खाली पेट पिया गया पानी रात में जमा हुए हानिकारक तत्वों को पेशाब के जरिए एक ही बार में बाहर निकालने में मदद करता है। समय-समय पर भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने से पेशाब में जलन, यूरिन में इंफेक्शन आदि की समस्या खत्म हो जाती है।

8. स्किन की समस्या से भी काफी हद तक छुटकारा मिलता है।

 रोज सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपकी त्वचा भी साफ हो जाती है जब आपके शरीर में अधिक टॉक्सिन्स एलिमेंट्स हो जाते हैं तो आपकी त्वचा पर दाग-धब्बे पड़ जाते हैं और त्वचा मुरझा जाती है। खाली पेट पानी पीने से कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलती है और वे सक्रिय रहती हैं, जिससे त्वचा तरोताजा रहती है। इसके साथ ही जब पसीने के जरिए हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकलते हैं तो त्वचा अंदर से साफ हो जाती है और उसमें नमी बनी रहती है, जिससे त्वचा दाग-धब्बों से मुक्त होकर चमकने लगती है।

9. शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

खाली पेट पानी पीने से दिन की शुरुआत से ही आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। जिससे आपका शरीर छोटी-छोटी बीमारियों से सुरक्षित रहता है।

10.  प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनता है।

पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। खाली पेट पानी पीने से हमारा इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। जब हमारा इम्यून सिस्टम स्वस्थ और अच्छे से काम करता है तो हम सभी प्रकार की बीमारियों और संक्रमणों से दूर रहते हैं। 

पानी कई समस्याओं को दूर करता है। कई बीमारियाँ पेट से ही उत्पन्न होती हैं इसलिए जब आप खाली पेट पानी पीते हैं तो पेट में जमा हानिकारक और विषैले तत्व तुरंत ही पेशाब के जरिए बाहर निकल जाते हैं। और पेट स्वस्थ रहता है। और हम रोग मुक्त होते हैं।

11. नई कोशिका निर्माण में मदद करता है। 

पानी रक्त में खतरनाक तत्वों को घुलने नहीं देता है, और उसके शुद्धिकरण में सहायक होता है, जिससे नई कोशिकाएं और मांसपेशि‍यों के बनने की प्रक्रिया बढ़ जाती है।

12. बालों का झड़ना कम करता है।

पानी बालों की जड़ों तक महत्वपूर्ण पोषक तत्व पहुंचाता है और पूरे बालों को भीतर से नमी प्रदान करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।

खाली पेट पानी पीने के अन्य लाभ।

• हृदय गति को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
• रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 
• शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है।
• रक्त को गाढ़ा होने से रोकता है। जिससे हार्ट अटैक की समस्या कम होती है।

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पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

पानी हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है वह कहते हैं ना जल ही जीवन है। वैसे तो पानी पीने का कोई समय नहीं है अच्छे सेहत के लिए हमें दिन भर पानी पीते रहना चाहिए। लेकिन पानी पीने के संबंध में कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखनी चाहिए।

• रोज सुबह उठकर खाली पेट 1 या 2 गिलास पानी पीएं।
• भोजन से ठीक पहले एक गिलास पानी पीना न भूलें। इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
• खाना खाने के 30 मिनट बाद एक गिलास पानी पियें।
• दोपहर में कॉफी या चाय के जगह पानी पीने की कोशिश करें।
• सिरदर्द होने पर पानी पियें।
• एक्सरसाइज से पहले, एक्सरसाइज के दौरान और एक्सरसाइज के बाद पानी पीते रहें।
• रात में, सोने से पहले एक गिलास पानी पियें।

पानी पीने का सही तरीका क्या है?

क्या आप जानते हैं पानी पीने का सही तरीका क्या है? अपने बड़े बुजुर्गों से यह कहते हुए कहते हुए सुना होगा कि पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए खड़े होकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। यह बात एकदम सत्य है, कि पानी को हमेशा गिलास में लेकर बैठकर धीरे-धीरे और सिप-सिप करके पीना चाहिए। खड़े होकर या लेटकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सबसे अच्छा है कि आराम से पानी पिएं, इससे शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों तक पानी पहुंचता है और वे अपना काम ठीक से कर पाते हैं।

खड़े होकर पानी पीने के नुकसान।

• खड़े होकर पानी पीने से किडनी की समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
• फेफड़ों में दिक्कतें आ सकती हैं।
• डाइजेशन की समस्याएं हो सकती हैं।
• किडनी के मरीजों को खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।
• खड़े होकर पानी पीने से किडनी की समस्या हो सकती है। 
• फेफड़ों से संबंधित समस्याएं हो सकती है।
• पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
• किडनी के मरीजों को खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।
• आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, खड़े होकर पानी पीने से जोड़ों की समस्या हो सकती है। 
• यदि आप लंबे समय तक खड़े होकर पानी पीते रहे। तो आप घुटनों के मरीज भी बन सकते हैं। इससे गठिया जैसी बीमारी भी हो सकती है।
• जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी तेजी से शरीर के निचले हिस्सों तक पहुंचता है और पाचन तंत्र खराब होने लगता है। इसलिए कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।

FAQs

Ques 1. खाली पेट पानी पीने के क्या फायदे हैं?

Ans. सुबह खाली पेट पानी पीने के 15 फायदे।

• विषैले तत्व को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है। 
• मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
• गुर्दे की पथरी और रक्त संक्रमण को रोकने में मददगार।
• पेट से जुड़ी समस्या को दूर करता हैं।
• तनाव से राहत मिलती है।
• वजन को कम करने में मदद करता है।
• यूरिन से जुड़ी समस्या को दूर करता है।
• स्किन की समस्या से भी काफी हद तक छुटकारा मिलता है।
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
• प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनता है।
• नई कोशिका निर्माण में मदद करता है। 
• बालों का झड़ना कम करता है।

Ques 2. पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

Ans. पानी हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है वह कहते हैं ना जल ही जीवन है। वैसे तो पानी पीने का कोई समय नहीं है अच्छे सेहत के लिए हमें दिन भर पानी पीते रहना चाहिए। लेकिन पानी पीने के संबंध में कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखनी चाहिए।

Ques 3. खड़े होकर पानी पीने के क्या नुकसान है?

Ans. खड़े होकर पानी पीने के नुकसान।

• खड़े होकर पानी पीने से किडनी की समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
• फेफड़ों में दिक्कतें आ सकती हैं।
• डाइजेशन की समस्याएं हो सकती हैं।
• किडनी के मरीजों को खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।
• खड़े होकर पानी पीने से किडनी की समस्या हो सकती है। 
• फेफड़ों से संबंधित समस्याएं हो सकती है।
• पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
• किडनी के मरीजों को खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।
• आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, खड़े होकर पानी पीने से जोड़ों की समस्या हो सकती है। 
• यदि आप लंबे समय तक खड़े होकर पानी पीते रहे। तो आप घुटनों के मरीज भी बन सकते हैं। इससे गठिया जैसी बीमारी भी हो सकती है।
• जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी तेजी से शरीर के निचले हिस्सों तक पहुंचता है और पाचन तंत्र खराब होने लगता है। इसलिए कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए।

Ques 3. पानी पीने का सही तरीका क्या है?

Ans. क्या आप जानते हैं पानी पीने का सही तरीका क्या है? अपने बड़े बुजुर्गों से यह कहते हुए कहते हुए सुना होगा कि पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए खड़े होकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। यह बात एकदम सत्य है, कि पानी को हमेशा गिलास में लेकर बैठकर धीरे-धीरे और सिप-सिप करके पीना चाहिए। खड़े होकर या लेटकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सबसे अच्छा है कि आराम से पानी पिएं, इससे शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों तक पानी पहुंचता है और वे अपना काम ठीक से कर पाते हैं।

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